Stress en avion : pourquoi votre corps réagit et comment mieux vivre votre vol naturellement
Peur de l'avion, stress du décollage, turbulences… Notre pharmacien vous explique ce qui se passe dans votre corps et comment mieux vivre votre vol, naturellement.
Le stress en avion touche bien plus de voyageurs qu'on ne le croit : 40 % d'entre eux ressentent une tension significative au décollage, pendant les turbulences ou à l'atterrissage, même sans phobie déclarée. Ce n'est pas une question de caractère — c'est une réponse physiologique documentée.
« Il existe des approches naturelles, sans somnolence, pour aborder son vol dans de meilleures conditions. »
— Olivier Triqueneaux, Docteur en Pharmacie
Pourquoi votre corps réagit en avion ?
- La pressurisation de la cabine réduit la teneur en oxygène, pouvant provoquer une légère hypoxie
- La déshydratation est accélérée par l'air très sec de la cabine (humidité < 20 %)
- L'immobilité prolongée ralentit la circulation sanguine
- L'anxiété anticipatoire libère du cortisol et de l'adrénaline
- Le bruit et les vibrations maintiennent le système nerveux en état d'alerte
Le protocole Theralica — avant et pendant le vol
Vol de jour → Stress Jour – Theralica
Serenzo® — contribue à soutenir l'équilibre émotionnel sans somnolence. 1 gélule le matin du vol.
Vol de nuit / long-courrier → Stress Nuit Sommeil – Theralica
Cyracos® + mélatonine + valériane — contribue à favoriser l'endormissement. 1 gélule au coucher dans l'avion.
Tableau récapitulatif
| Moment | Complément | Posologie | Objectif |
|---|---|---|---|
| J-3 avant vol | Stress Jour (Serenzo®) | 1 gélule/matin | Soutenir l'équilibre nerveux |
| Vol de jour | Stress Jour (Serenzo®) | 1 gélule le matin | Équilibre émotionnel sans somnolence |
| Vol de nuit | Stress Nuit (Cyracos®) | 1 gélule au coucher | Favoriser l'endormissement |
Questions fréquentes
Pourquoi a-t-on peur en avion ?
La peur en avion est liée à la perte de contrôle perçue, au confinement et aux bruits inhabituels. Le cerveau déclenche une réponse de stress avec libération de cortisol et d'adrénaline. C'est un mécanisme normal qui peut être atténué.
Quels compléments alimentaires prendre avant un vol ?
Le magnésium bisglycinate contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Serenzo® (Stress Jour) est l'actif breveté de référence pour gérer le stress sans somnolence, à prendre 1 à 2 heures avant l'embarquement.
Comment gérer son stress pendant un vol long-courrier ?
Respiration abdominale lente (4 secondes inspiration, 6 secondes expiration), éviter la caféine et l'alcool, s'hydrater régulièrement, se lever toutes les 2 heures. Stress Nuit Sommeil (Cyracos® + mélatonine) aide à dormir sur les vols de nuit.
Le stress en avion peut-il provoquer des symptômes physiques ?
Oui : palpitations, transpiration, nausées, vertiges, oppression thoracique. Ces symptômes sont liés à l'activation du système nerveux sympathique. Ils sont généralement bénins.
Comment éviter le jet lag après un long vol ?
S'exposer à la lumière naturelle à l'arrivée, adapter ses repas à l'heure locale, prendre de la mélatonine le soir du premier jour. S'hydrater abondamment et éviter l'alcool réduisent significativement la fatigue post-vol.
* Allégations de santé autorisées conformément au règlement (CE) n°1924/2006. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. La mélatonine (Stress Nuit) est déconseillée aux conducteurs dans les heures suivant la prise. Tenir hors de portée des enfants.